Как правильно чистить зубы щеткой

Содержание статьи:

Зубная щетка — простой, но незаменимый инструмент ухода за полостью рта. Многие уверены, что умеют правильно чистить зубы, ведь делают это каждый день. Однако на приёме у стоматолога нередко выясняется, что техника далека от идеальной. В результате — кариес, воспаление десен, зубной налёт и неприятный запах изо рта.

В этой статье врачи клиники Dentist R&T в г. Аксай подробно расскажут:

• зачем нужно соблюдать правильную технику чистки,
• как поэтапно и эффективно очищать зубы,
• как выбрать щетку и пасту,
• и что будет, если пренебрегать рекомендациями стоматологов.

Ежедневная гигиена полости рта — это не просто привычка, а основа профилактики множества заболеваний. На первый взгляд может показаться, что достаточно пару раз провести щеткой по зубам — и можно быть спокойным. На практике всё иначе.
После каждого приёма пищи на зубах остаются остатки еды, которые быстро становятся питательной средой для бактерий. Они образуют мягкий зубной налёт, который при несвоевременном удалении минерализуется и превращается в зубной камень. А камень — это уже риск воспаления десен (гингивит), пародонтита и кариеса.

Неправильная техника чистки также вредит: слишком сильное давление может травмировать эмаль и десны, а нерегулярная чистка — привести к размножению бактерий.

Правильная и регулярная гигиена полости рта:

• удаляет налёт и остатки пищи;
• защищает эмаль от кариеса;
• снижает риск воспалительных заболеваний десен;
• устраняет неприятный запах изо рта;
• сохраняет здоровье зубов и их эстетику на долгие годы.

Чтобы чистка была эффективной, важно не просто водить щеткой по зубам, а соблюдать правильную последовательность действий. Ниже мы приводим пошаговую инструкцию, которую рекомендуют стоматологи нашей клиники.

1. Очищение щечной поверхности зубов

Щечная поверхность — это та сторона зубов, которая обращена к щеке. Именно здесь часто скапливаются остатки пищи и мягкий налёт.

Как чистить:

• Установите щетку под углом 45 градусов к линии десен.
• Совершайте мягкие выметающие движения от десны к краю зуба.
• Не трите горизонтально — это может повредить эмаль и десны.
• Чистите по 3−4 зуба за один проход, постепенно продвигаясь от одного участка к другому.

2. Очищение жевательной поверхности зубов

Жевательная поверхность — самая неровная и труднодоступная. Здесь часто развивается кариес.

Как чистить:

• Держите щетку горизонтально по отношению к зубам.
• Совершайте короткие возвратно-поступательные движения.
• Особое внимание уделите молярам — задним зубам, на которых часто скапливается налёт.

3. Очищение нёбной поверхности верхних зубов

Небная (внутренняя) сторона зубов обращена к небу. Её часто пропускают, хотя она не менее важна.

Как чистить:

• Установите щетку вертикально.
• Используйте наконечник щетины.
• Совершайте выметающие движения от десны к краю зуба.
• Работайте аккуратно, чтобы не повредить десны.

4. Очищение внутренней поверхности нижней челюсти

Нижняя внутренняя сторона зубов — зона, где часто образуется зубной камень, особенно возле язычной поверхности передних зубов.

Как чистить:

• Разместите щетку вертикально.
• Мягко и тщательно очищайте поверхность по направлению вверх — от десны к краю зуба.
• Уделите особое внимание области под языком.

5. Завершение чистки зубов

После того как вы прошли все участки, ещё раз пройдитесь по всем поверхностям, чтобы убедиться, что ничего не пропущено.

Дополнительно:

• Используйте зубную нить (флосс) для очищения межзубных промежутков.
• Прополощите рот водой или ополаскивателем.

6. Очищение языка

На языке скапливается огромное количество бактерий, особенно ближе к корню. Их не удалишь при обычной чистке зубов, поэтому обязательно очищайте язык.
Как чистить:

• Используйте специальный скребок для языка или щетку с рельефной поверхностью с обратной стороны.
• Делайте движения от корня к кончику языка.
• Избегайте излишнего давления, чтобы не повредить слизистую.

Оптимальная продолжительность чистки — не менее 2 минут. Это время, необходимое для тщательной обработки всех поверхностей.

Чистить зубы нужно дважды в день:

• утром — после завтрака,
• вечером — после ужина, перед сном.

Дополнительная чистка возможна после сладкой или липкой пищи, но злоупотреблять не стоит — частая чистка с абразивной пастой может повредить эмаль.

Щетка — основной инструмент в уходе за зубами. От её качества зависит результат чистки.

Критерии выбора:

• Жесткость щетины: для большинства людей подходит средняя жесткость (medium). Мягкая (soft) рекомендована при чувствительных деснах, а жёсткая — только по назначению врача.
• Размер головки: небольшая головка легче проникает в труднодоступные зоны.
• Ручка: должна удобно лежать в руке, не скользить.
• Щетина: желательно — синтетическая, с закруглёнными концами.
• Электрические и ультразвуковые щетки — хороший выбор для людей с брекетами, ограниченной моторикой или тех, кто хочет максимально автоматизировать процесс.

Не существует «лучшей» пасты для всех. Важно подобрать средство под индивидуальные особенности.
Обратите внимание на:

• Содержание фтора — помогает укрепить эмаль. Для взрослых — от 1000 ppm.
• Назначение: есть пасты от кариеса, для чувствительных зубов, с отбеливающим эффектом, антисептические и др.
• Уровень абразивности (RDA): для ежедневного применения выбирайте пасты с RDA до 70.

Избегайте агрессивных паст с грубыми отбеливающими частицами без назначения врача.

Игнорирование гигиены полости рта ведёт к серьёзным последствиям:

1. Кариес — разрушение эмали из-за действия кислот, выделяемых бактериями.
2. Гингивит — воспаление десен. Первый признак — кровоточивость при чистке.
3. Пародонтит — более глубокое воспаление, при котором разрушаются ткани, удерживающие зуб.
4. Зубной камень — затвердевший налёт, который можно удалить только у стоматолога.
5. Галитоз — неприятный запах изо рта.
6. Потеря зубов — при запущенных воспалительных процессах

1. Частота чистки

Чистите зубы дважды в день. Третья чистка может быть оправдана после сладкой пищи, но не заменяет основные утреннюю и вечернюю процедуры.

2. Оптимальное время для чистки

Утром — после еды, а не до. Так вы удалите остатки пищи и налёт, образовавшийся во время сна. Вечером — перед сном, после последнего приёма пищи.

3. Длительность процедуры

Минимум — 2 минуты, максимум — не более 3−4 минут. Перестараться тоже вредно: можно стереть эмаль.

4. Экономия воды

Отключайте кран во время чистки — так вы не только экономите ресурсы, но и сосредотачиваетесь на процессе.

5. Полоскание после чистки

Полоскать можно тёплой водой или отваром трав (ромашка, шалфей). Это помогает успокоить десны и удалить остатки пасты.

6. Использование ополаскивателя

Ополаскиватель помогает:

• бороться с бактериями,
• освежить дыхание,
• укрепить эмаль (если содержит фтор).

Выбирайте ополаскиватель без спирта — он мягче и безопаснее для слизистой.

Здоровье зубов начинается с щётки. Ежедневная, правильная, тщательная чистка — основа крепкой эмали, здоровых десен и уверенной улыбки. Даже самые лучшие стоматологи не смогут помочь, если гигиена запущена.

Соблюдая рекомендации стоматологов Dentist R&T, вы не только защищаете себя от кариеса и воспалений, но и экономите время и деньги на лечении.
Помните: качественная чистка — это не просто рутинная обязанность, а осознанная забота о своём здоровье.

Если вы сомневаетесь в своей технике чистки или хотите подобрать индивидуальные средства гигиены, запишитесь на консультацию в нашу клинику в г. Аксае. Мы научим вас чистить зубы правильно — ведь профилактика всегда лучше лечения.